Desať zásad
Desať jednoduchých zásad, ktoré platia univerzálne ako prevencia i liečba najčastejších civilizačných chorôb (podľa WCRF/AICR 2007-2014):
- Buďte čo najštíhlejší, avšak nie podvyživení
- Buďte fyzicky aktívni, denne aspoň 30 minút
- Obmedzte spotrebu energeticky bohatých potravín a sladkých nápojov
- Jedzte pestrú stravu zo zeleniny, ovocia, celozrnných obilnín a strukovín
- Znížte konzumáciu červeného mäsa na maximálne 500 g týždenne a úplne vylúčte konzumáciu údenín
- Nepite alkohol, alkohol je karcinogén. Ak vám robí problém ho úplne vynechať, aspoň limitujte jeho spotrebu
- Obmedzte spotrebu soli a slaných potravín
- Nepoužívajte doplnky stravy na prevenciu rakoviny
- Matky, dojčite svoje deti najmenej šesť mesiacov
- Nefajčite.
